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應按時入睡，保證睡眠時間，熬夜可導致免疫力下降，高質量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡，午睡一般休息30分鐘即可，即使睡不著，也要閉目養神，以利于保養陽氣。
伏天要注意飲食衛生，以清淡為主，不宜食大魚大肉，辛辣過熱的食物，同時滋膩食物容易影響脾胃的運化，造成消化不良。
伏天不宜劇烈運動，劇烈運動會導致出汗過多，大汗傷陽，消耗氣血，應注意運動之后要及時補充水分和營養物質。
夏至是“四時八節”之一，民間自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。
夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物?！队详栯s俎?禮異》：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。
夏至和冬至一樣，屬于中國民間重要的節日，古時稱“夏至節”。清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團聚暢飲。
年的味道，離不開瓜子、花生、糖果、堅果......每年炸這些干貨堅果的時候，大家都會在旁邊乖乖等著?；ㄉ献娱_心果樣樣都有。
“觀條呈玉色，切片透奇香。妙手仙宮做，凡人口內嘗?！闭f到年貨，必不可少便是臘腸臘肉了！年前年后各家的屋檐下能掛上滿滿的香腸臘肉。
“千門萬戶瞳瞳日，總把新桃換舊符?！边^年少不了春聯、紅燈籠等裝飾品，貼出來的春聯氣派又喜慶，為節日也增添了不少氣氛。
廬山云霧茶是漢族傳統名茶，是中國名茶系列之一，屬于綠茶中的一種。最早是一種野生茶，后東林寺名僧慧遠將野生茶改造為家生茶。
西湖龍井是中國十大名茶之一，屬綠茶，其產于浙江省杭州市西湖龍井村周圍群山，并因此得名，具有1200多年歷史。
普洱茶是用優良品種云南大葉種，采摘其鮮葉，經殺青后揉捻曬干的曬青茶（滇青）為原料，經過潑水、堆積和發酵的特殊工藝加工制成。
鹿的角朝前生，所以屬陽，并且認為夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。
知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴雄蟬開始嘶鳴，而為了這一個月，它需要在黑暗的地下生活幾年，甚至十幾年。
半夏是一種中藥藥材，因為夏天過了一半才開始在沼澤地或水田中生長而得名，有化痰止咳等功效。
除夕人們會聚在一起吃年夜飯，一年一度的團圓飯充分表現出了中華民族一直以來對于團圓的期盼。家人的團聚往往讓人在精神上得到安慰與滿足。
在新年來臨之前，也有貼春聯的習俗。它以工整、對偶、簡潔、精巧的文字抒發人們的美好愿望，是中國特有的文學形式。
祭祖是一種傳承孝道的習俗。因各地禮俗的不同，祭祖形式也各有異。大多在家中將祖先牌位依次擺在正廳，陳列供品，然后祭拜者按長幼的順序上香跪拜。
傳說臘八節來自“赤豆打鬼”的風俗。這些惡鬼天不怕地不怕，單怕赤（紅）豆，故有“赤豆打鬼”的說法。
傳說起源于元末明初，據說當年朱元璋落難在牢監里受苦時，朱元璋把紅豆、大米、紅棗等雜糧熬成了粥，正值初八，朱元璋命這鍋雜糧粥為臘八粥。
傳說臘八節出于人們對忠臣岳飛的懷念。岳飛死后，人民為了紀念他，每到臘月初八，便以雜糧豆果煮粥，終于成俗。
主客坐定以后，主人取出茶葉，主動介紹該品種的特點、風味，客人則依次傳遞嗅賞。
主客坐定以后，主人取出茶葉，主動介紹該品種的特點、風味，客人則依次傳遞嗅賞。
應以清心防暑、滋陰生津調養為主。中醫養生素有“夏補三伏”之說，民間也有“夏令進補，冬天打虎”的諺語。
三伏時期除了預防中暑，也要注意防治“暑濕感冒”。這個時節人們很容易大汗淋漓，切忌忽冷忽熱。
三伏天，我們應停止一切劇烈活動，并保持充足的飲水，尤其是老年人。不宜貪涼久居空調室內，要常走出家門，做適當的運動。
夏至是“四時八節”之一，民間自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。
夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物?！队详栯s俎?禮異》：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。
夏至和冬至一樣，屬于中國民間重要的節日，古時稱“夏至節”。清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團聚暢飲。
吃粽子是端午節最傳統的習俗。和家人一起包粽子是一件增強家庭凝聚力的一種方式。對于一些家里有小朋友的家庭，這個活動還可以培養孩子的動手能力。
端午節最重要的習俗是吃粽子。粽子是五月初五這一天必不可少的食品，它是用糯米、豆沙、肉、蛋黃、花生等材料包裹在竹葉或荷葉中蒸制而成。各地的粽子口味也有所不同。
吃粽子是端午節最傳統的習俗。和家人一起包粽子是一件增強家庭凝聚力的一種方式。對于一些家里有小朋友的家庭，這個活動還可以培養孩子的動手能力。
年夜飯，又稱年晚飯、團年飯等，特指歲末除夕的闔家聚餐。年夜飯源于古代的年終祭祀儀，拜祭神靈與祖先后團圓聚餐。
年紅是春聯、門神、橫批、年畫、“?！弊值?，增添了喜慶的節日氣氛，并寄予著人們對新年和新生活的美好期盼。
中國的年俗文化源遠流長，南北迥異，各具特色。雖然各地習俗不盡相同，但是卻是幾乎全國上下的“過年必備”。
臘八粥，又稱“七寶五味粥”、“佛粥”、“大家飯”等，是一種由多樣食材熬制而成的粥。臘八這一天喝臘八粥這一習俗的來歷，是和佛陀成佛的故事有關的。
臘八醋，傳統臘八節習俗。在臘八這天用醋泡大蒜的習俗，名“臘八醋”。臘八醋，要泡到大年初一，初一吃餃子，要吃素餃子，取一年素素凈凈之意，蘸臘八醋吃，別有一番滋味是。
一到臘月初八，過年的氣氛一天賽過一天，華北大部分地區在臘月初八這天有用醋泡蒜的習俗，叫臘八蒜。
民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。相傳此風俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗。
重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高。
古人認為在重陽節這一天插茱萸可以避難消災；或佩帶于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩帶，還有插在頭上的。
伏天不宜劇烈運動，劇烈運動會導致出汗過多，大汗傷陽，消耗氣血，應注意運動之后要及時補充水分和營養物質。
冬練三九、夏練三伏是不少老年人運動的口頭禪。鍛煉是好事，但一定要注意把握好度。夏季鍛煉適宜選擇相對涼快的早晨或傍晚。
許多老年人患有關節炎、腰腿疼痛等疾病，這些病癥跟人體的陽氣不足和風寒濕邪有很大關系。冬季由于天氣寒冷，人體氣血的運行受到阻礙，便會轉發為疼痛。
雞、鴨、豬肉、排骨、臘腸、牛羊肉，總而言之，過年就是大口吃肉。各類魚蝦扇貝準備起來，最好是現吃現買，在春節前一天購買即可哦！
過年易上火，瓜果蔬菜肯定少不了。不過這些都是保鮮食品，一些不易保鮮的，也建議一次性不要囤太多。
零食是過年親朋好友在一起交流的神器，花生、瓜子、板栗、碧根果、開心果、核桃等，各種堅果零食、糖果餅干、果脯蜜餞等準備起來。
中國茶文化歷史悠久，在文人雅士的心中，茶道，猶如人生之道，品茶，就是品味人生。喝茶，是一種獨特的境界。
中華茶道非常重視品飲環境，意圖通過構建飲茶的意境空間，謀求與自然的和諧統一。
茶道從宋代開始流行布置精巧的茶室，“插四時花，掛名人畫”成為當時茶室的標準配置。
民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。相傳此風俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗。
民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。相傳此風俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗。
民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。相傳此風俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗。
