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在高溫天氣下，尤其是中午時分，應該減少戶外活動。如果需要外出，最好選擇早上或者傍晚時分，避免在強烈的太陽光下長時間活動。
在高溫天氣下，尤其是中午時分，應該減少戶外活動。如果需要外出，最好選擇早上或者傍晚時分，避免在強烈的太陽光下長時間活動。
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每日飲水不少于 1500 毫升，出汗多時可飲用含電解質的淡鹽水或運動飲料，避免酒精和高糖飲料加速脫水。建議每小時補充 200-300 毫升常溫淡鹽水。
室內空調溫度設定在 26-28℃，避免溫差過大引發血管痙攣；使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光，夜間開窗通風。戶外工作者應配備冰袖、遮陽帽等防護裝備。
增加西瓜、苦瓜、綠豆湯等清熱解暑食物攝入，減少高油高糖飲食。體質虛寒者可佩戴含藿香、薄荷的中藥香囊。
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大暑，二十四節氣之一，夏季最后一個節氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節令，而大暑表示天氣炎熱至極。
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在高溫天氣下，盡量避免在中午時段外出活動，減少戶外停留時間。如需外出，應做好防曬措施，如戴帽子、穿長袖衣服、涂抹防曬霜等。
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在炎熱的天氣中，要時刻保持水分攝入。每天飲用足夠的水和含有電解質的飲料，以補充體液。
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在高溫天氣下，尤其是中午時分，應該減少戶外活動。如果需要外出，最好選擇早上或者傍晚時分，避免在強烈的太陽光下長時間活動。
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每日飲水不少于 1500 毫升，出汗多時可飲用含電解質的淡鹽水或運動飲料，避免酒精和高糖飲料加速脫水。建議每小時補充 200-300 毫升常溫淡鹽水。
室內空調溫度設定在 26-28℃，避免溫差過大引發血管痙攣；使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光，夜間開窗通風。戶外工作者應配備冰袖、遮陽帽等防護裝備。
增加西瓜、苦瓜、綠豆湯等清熱解暑食物攝入，減少高油高糖飲食。體質虛寒者可佩戴含藿香、薄荷的中藥香囊。
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大暑，二十四節氣之一，夏季最后一個節氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節令，而大暑表示天氣炎熱至極。
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在高溫天氣下，盡量避免在中午時段外出活動，減少戶外停留時間。如需外出，應做好防曬措施，如戴帽子、穿長袖衣服、涂抹防曬霜等。
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在炎熱的天氣中，要時刻保持水分攝入。每天飲用足夠的水和含有電解質的飲料，以補充體液。
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每年8月8日的全民健身日，不僅是一個節日符號，更是一場全民參與的健康狂歡。這個節日在提醒我們：運動的意義，在于讓每個普通人都能在汗水里遇見更好的自己。想要讓運動真正成為生活的助力，科學的方法必不可少。
