春臨雨水降,換季要養生。

作者:陳柯辛
主辦方:135編輯器 x 天貓校園
活動名稱:135編輯器 X 天貓校園—第一屆全國校園排版大賽
雨水節氣

雨水節氣到,東風解凍,散而為雨。萬物隨著淅淅瀝瀝的雨水復蘇,春天的跡象也越來越明顯。古人根據二十四節氣、針對氣候的變化來調理身體從而追求獲得健康的身心。如今我們也能夠以此作為啟發將古人的智慧應用到自身上去。


席外雨潺潺

春意闌珊

讓我們于二月邂逅一場春雨

就此沖去嚴寒

迎來暖春

與此同時

時值換季

病菌很容易悄悄找上門來

怎樣針對節氣特點調養身心?

怎么獲得一個健康的好身體?

怎樣通過“吃”來養生?

今天一一為大家揭曉

01. 睡好才是王道!


春季肝氣旺盛,不易過早入睡,否則可能會引起睡眠時間過長或者提早醒來,擾亂了身體生物鐘反而導致睡眠質量下降。

自古中醫認為肝主生發,所以春季肝氣旺盛,而春季養生不當容易損傷脾臟,從而導致脾胃功能的下降。肝臟解毒一般在晚上11點左右,熬夜也易導致肝火旺盛,綜合來講,這段時間盡量要少熬夜,按時睡覺。

春季脾胃較為虛弱,睡覺前的晚飯不易吃的過多否則更加容易引起積食導致脾胃不調。


retouch_2022021219403842.jpg


02. 運動超級重要!

在雨水節氣之后,降水量上升,氣溫上升,但仍處于乍暖還寒的狀態,寒濕易侵入體。所以雨水節氣我們應當注重祛除濕氣,保養脾胃。動則生陽,運動可以使我們很好地排出體內濕氣。

采取哪些運動能夠更好地達到祛濕氣的效果呢?

不同的天氣也適合不同種類的運動,晴天可以戶外跑步或者快走,與此同時戶外曬太陽也能夠健脾除濕。陰天時可以室內跳繩、瑜伽等有氧運動更能助我們在運動的過程中通過呼吸排出濕氣。


微信圖片_20220212203556.jpg

03. get養生小tips!
01

陰寒未散,穿衣應該怎么穿?

先輩強調“春捂”有一定道理,初春天氣相對變化無常,我們不能輕易脫去棉衣,平時盡量還是要以保暖舒適的穿衣為主。

02

雨水時節,怎樣獲得良好的情緒?

乍暖還寒、降雨較多的時節,我們的情緒極易受到影響出現心神不安、低沉、易怒等現象。針對這類情形,我們平時要多暗示自己換位思考,心胸要開闊,少糾結,理性對人對事。同時也可以多出去逛逛欣賞下初春萬物生機的美景,放松自己。

03

時值換季,季節性疾病應該怎么防護?

春季多發過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。同時還有天氣變化無常易引起心神不安從而導致心臟病患者以及高血壓患者也易發病。對此我們平時外出可以勤戴口罩避免呼吸道感染,平時可以多進行一些室內運動鍛煉身體,也可以很好地提高免疫力。

欣賞春雨美景 ,領取一天好心情!



04. 養生食譜匯總

壓軸寶藏來襲!

春雨為你奉上”吃“就能養生的秘籍

當你全部閱讀完畢后

在家時可以自己做出美味又養生的飯菜

在學校時可以手握秘籍

在食堂精準挑選養生食品


雨水天氣轉暖,同時風多物燥,易出現口干舌燥。所以平時可以多吃橘子柚子等多汁水果或蔬菜來補充水分和維生素。

“倒春寒”導致體內郁熱,平時應少吃油膩燥熱辛辣的食物否則會使體內郁熱加重。

孫思邈在《千金方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣”。這段時間可以多吃甜食少吃酸食。


薏米紅豆粥

薏米紅豆粥準備工序不復雜且具有良好的除濕效果,赤小豆與薏米祛濕加以紅棗中和,是春季除濕的不二之選。


冬瓜老鴨湯

冬瓜性微寒,有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的作用;鴨肉性涼,能健脾化濕、祛暑除熱。二者合用,可輔助祛除體內濕氣;


山藥薏米粥

山藥薏米粥是一道經常食用的傳統藥膳.具有潤肺清熱,健脾益氣的作用。山藥薏米兩種食物都入肺經,具有滋補的功效。


END


好雨知時節

當春乃發生

雨水節氣預示著春天的到來

在萬物充滿生機的時節

我們滿懷欣喜

帶著對未來的期盼

向更高處繼續前行


活動信息
活動宣傳圖
135編輯器 X 天貓校園—第一屆全國校園排版大賽
主辦方:135編輯器 x 天貓校園
開始時間: 2022-03-03 11:30
結束時間: 2022-04-06 12:00
熱門參賽作品
投票活動由135編輯器提供技術支持
掃碼咨詢客服
分享到
2020精品自拍视频曝光_久久最新地址免费_紧身裙教师中文字幕在线一区_免费国产一级特黄aa大