是單純地不知道學什么，是不知道如何學，還是學起來特別慢？

學習焦慮是許多人在學習過程中都會遇到的問題。為了解決這個問題，我們需要從功利性學習、基于框架開始系統學習、成套地運用框架三個姿勢入手。

首先，要明確自己的應用目標，進行功利性學習。功利性學習是指針對實際應用需求而進行的有目的、有計劃的學習。在進行功利性學習時，我們需要明確自己的應用目標，并根據目標制定相應的學習計劃和方法。例如，在準備面試時，我們可以通過查閱相關資料和練習面試題來提高自己的面試技能。

其次，構建自己的知識體系框架，并不斷填充和完善。知識體系框架是指將所學知識按照一定規律組織起來形成一個系統化的結構。在構建知識體系框架時，我們需要根據所學內容進行分類整理，并建立相應的關聯關系。例如，在學習編程語言時，我們可以將語法、數據類型、控制流程等內容分別歸類，并建立它們之間的聯系。

最后，在實際工作中應用流程框架并不斷檢驗和完善。流程框架是指將工作流程按照一定規律組織起來形成一個系統化的結構。在實際工作中，我們可以運用流程框架來提高工作效率和質量，并不斷檢驗和完善流程框架以適應不同情況下的需求變化。

通過以上三個姿勢入手，我們就能夠避免“不知道學什么”、“不知道如何學”、“怎么都學得慢”的焦慮情況，讓自己的學習更加高效、有針對性、有成效。同時，在構建個人知識體系框架時也要注意靈活性和可持續性，隨著時間推移不斷更新與調整以保持其有效性與實用性。