秋分秋季養生活動/二十四節氣/簡約中國風/黃棕色

秋分，是二十四節氣之第十六個節氣，秋季第四個節氣。于每年的公歷9月22-24日交節。秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓诌@天正好在秋季90天的中間，有著“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。

秋分時節，中國長江流域及其以北的廣大地區，均先后進入了“候平均氣溫”劃分的秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽。

在嶺南地區，客家人有吃秋菜的習俗。秋菜是一種野莧菜，鄉人稱之為秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。制作方法和春湯一樣，和魚片一起制成秋湯，秋分的順口溜也就變成了“秋湯灌臟，洗滌肝腸，闔家老少，平安健康”。

秋分期間還是客家孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天，甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏、鰱魚風箏、瞇蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏，大者有兩米高，小的也有二三尺。

秋季氣候干燥，燥邪為主要外邪。在秋分之前，受暑熱余氣影響，溫燥現象較為普遍；而秋分之后，秋風漸起，氣溫逐漸下降，寒涼氣息加重，涼燥現象逐漸增多。

為預防涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提升抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等，以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。