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在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子?？紙錾峡梢宰錾詈粑?、望望窗外。通過這些，便可起到調節心理、優化情緒的作用。

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積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱?？忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。